Jag har längtat hela veckan efter just den här dan!

Det har varit såå drygt! Låånga sega dagar å allmänt skitdrygt!

Men nu så! Ska det väl ordna upp sig! :)

 

Bytte träningsgrupp i veckan p g a överbelastning i min egen grupp, så i onsdags hade jag två nya härliga brudar att svettas med! Å som vi kämpade å slet!! Wooohooo!!! Vi körde 100... Som betyder att man gör 100 reps av varje övning på tid, för såklart måste vi ju tävla!! :) Vi körde 6 övningar, å när tekniken försvann eller man blev trött så fick vi puckla på Li lite! PERFEKT för mig och mina aggressioner! ;)

Vi körde igång med BENBÖJ med en 8kg kettlebell i famnen

Gick vidare med KETTLEBELLRODD

Bägge dessa gick tokbra, men sen...

BURPEES.. Fy faaan!! Det måste va den värsta jävla övning som uppfunnits!! Här fick Li ta emot mig i flera omgångar!

Sen Efit ARMHÄVNINGAR, SPÄNSTHOPP och till sist Efit SITUPS...

Mina läppar såg nästan blå ut ett tag... Men förjävvla trevligt att ta ut sig så! :)

Nytt träningsprogram i mailen på kvällen, så igår gick jag lös på nyheten i det...

D I S T A N S L Ö P N I N G ! Å jag giller't! Det är ju otroligt skönt att träna ute! Så jag bestämde mig för Forsbackarunt å snöra på mig skorna.

Passet består av 10 min rask promenad/jogg och sen 30 min löpning med 5 min avslutande nedvarvning... Åsså ska vi mäta hur långt vi kommer under den där 30min löpningen, jag kom 5,11km!!! :D Men jag va ju inte hemma då och inte kunde jag ju sätta mig vid vägkanten och vänta på skjuts utan jag måste ju ta mig hem... Så jag gick i 5min å sen joggade jag resten hem, 15min för såklart hade jag ju bestämt mig för att vara ute i en timme! :) Totalt fick jag ihop snudd på 9km (8,95km exakt) på den här tiden och jag är nöjd, MYCKET NÖJD!! För det här är bara början! Det kommer nu bara bli bättre och bättre!!

Jag har anmält mig till min första springmatch åxå! Ska bli jävligt roligt, men det är pirrigt!! :D

 

Jag körde mitt styrkepass igår å det gick förbannat bra! Jag va GRYM igår!! :P

Ökade på samtliga vikter och gjorde rekordmånga armhävningar!! Pulsklockan visade en maxpuls på 198, men det måste ha blitt nå tok för även om jag va slut så va jag inte såå slut! :)

Passet börjar med en uppvärming på löpbandet i 10min och redan här började min rekorddag, jag sprang längre än va jag gjort innan! :)

Efter uppvärmningen ska benen få va de tål, först i benpress å här ökade jag tokmycke! Jag har nog safat lite tidigare men igår tänkte jag att jag ska piska på mig ordentligt så jag ökade vikten med 13kg!! Från 73 till 86... Å det finns mer att ta! ;) Efter pressen väntar utfall... Å de är ju som de är, ALLTID!! 15st på varje benx3, å sista vändan bränner det så in i helvete!!

Chins sen å jag lyckades iaf göra första halvan av första setet med tyngre vikt än sist, sen körde jag resten på samma som förra veckan... Men i dips ökade jag!!! :) Det finns hopp för triceps ändå! Tjooohooo! Gäddhäng - väck!! :)

Även sittande rodd med ökning! Förra veckan körde jag bara första setet med vikten som jag körde hela passet med igår! :)

Sen stod armhävningar på mitt schema å det är max som gäller, först 1 på tå å sen följande 3 på knä och jag har hela tiden slagit mina rekord. Hädanefter blire svårt, för igår gjorde jag 25st på tå rakt av!!! :) Följande 3 seten va åxå bättre än sist! Träning ger färdighet!! :)

Flies för mina axlar, ökade från 4kg till 5kg på hantlarna!!

Som om det skulle va slut här... Närå, inte en chans!! Det är nu det börjar!! ;)

En cirkel med 8 olika övningar väntar, som ska köras 3ggr!! Upprepningarna på varje övning ändras för varje varv som körs, med undantag för ett par övningar...

Det handlar om benböjshopp med medicinboll, "helikoptern" för ryggen, plankrodd med kettlebell (12kg igår, 10kg tidigare), hopprepshopp, plankan och rygglyft... Om nu pulsen va uppe i 198 så vare här kan jag säga!! Fyyy faaaan va spyan är nära! Men det är såå jävla roligt! Å VÄRT DET!! :)

 

Lördasmys idag å vila inför det som komma skall! Delvägning imöre åxå så det kommer bli matintag med eftertanke idag!

Trevlig helg!!

 

 

 

Jag vill ju ha finfina resultat! Men fast det går bra så tycker jag att det går liiite trögt! Allt funkar ju super både med mat och träning den här gången så jag tycker att det borde ha givit större utslag på vågen än va det gjort hittills... Men det kanske släpper med en smäll längre fram! Vi får hoppas på det iaf! :P

 

Körde ett pass pump igår...

Trots att jag la på så mycke jag orka på stången igår, kunde verkligen inte köra hårdare, så kände jag mig besviken när jag kom hem... Det kändes ju inget!!

Men jag har träningsvärk idag!! Överkroppen har fått sitt!! Armar och axlar framförallt, men även rygg å bröst! Ordningen återställd! :D

 

Kände av lite mattorka igår...

Men kom över ett recept på pannkaka/plättar, jag blev sjuukt sugen på pannkaka när stor & liten åt det därhemma en dag! Med glass!!! Ja, ni fattar hur jag satt där å dregla med min omelett... Jag ÄLSKAR PANNKAKA!!! OCH GLASS för den delen! :)

Men ni ser JAG KLARA DET!! JAG TOG INGE! SMAKA INTE ENS...! Å chefen bjuder på chokladboll till kaffet på jobbet om eftermiddagarna, men inte ens d är jag sugen på... Näh, tacka vet jag kvarg med färska bär och valnötter! :) Jag har kört med Kesella tidigare för jag har gillat den mest, men nu har jag testat ICA Basic Kvarg å DEN ÄR TOPPEN!! Inte lika kompakt som Kesellan, testa! :)

Nåja, till receptet på pannkisarna då för hugade intressenter;

3 äggvitor

1 msk kvarg

0,5dl fiberhavregryn

mixa ihop ingredienserna och låt stå några minuter innan ni steker i nån god olja, jag hade bara vanlig matolja igår men en riktigt god olja måste va perfekt!

Till dessa åt jag rostbiff och en grönsallad med en sås gjord på Kesella, italiensk salladsdressing och mosad fetaost! Riktigt gott vare!! Raaap! :)

 

Körde enligt plan veckans intervallpass igår, det gick bra! Jag förbättrar mig VARJE VECKA!! :)

Fast jag skulle kunna klämma i ÄNNU MER! Trots att jag är helt jävla slut efter den sista intervallminuten så känner jag efteråt, när jag hämtat igen mig och pulsen sjunkit från 184 slag, att va fan å jag skulle ha ökat lite till ändå... Ah, trodde jag skulle kunna fixa 5km under mina 25 minuter igår... D va ju sååå nära!! 4,82km blev det tillslut, men nästa vecka! Då jävlar!! :P 

Det är ju ändå det här med löpningen som gör susen så att säga... Det är ju den som bränner fläsket! Kanske ska jag flika in ett till löppass i veckan, distans då... Bara för att sätta lite extra piff! Å det börjar ju som bli riktigt fint för utomhuslöpning nu åxå, d änte dumt! :)

 

 

Det är så ROLIGT med snabba resultat som både känns OCH syns!!

Fick lite att bita i igår, när PT-Malin skrev om en kund som gjort HELT OTROLIGA resultat!! Läs här!

Det är bara att buga och gratulera! :)

Å bäst av allt är att HON TROR PÅ MIG ÅXÅ!! :) "Ni är lika målmedvetna båda två så du fixar ditt mål lätt Ullis!" Känns otroligt bra att höra dessa ord från henne! Att vi tänker lika, för jag tror åxå på mig själv! :)

Det går bra! Träningen är inte något problem för mig! Jag gillar ju det! Å speciellt att träna så jag nästan spyr! Känslan efteråt är obetalbar!

Maten funkar åxå riktigt, riktigt bra den här gången! Det ÄR INTE krångligt! Lite svårt att få med alla mellanmål när jag är ledig, för då blir det svårt att hålla tiderna! Vill ju sova åxå! :)

Helgen gick helt ok får jag lov att säga iaf! Jag klarar faktiskt av att titta på när andra äter gosaker till kaffet, iaf just nu! Det kan säkert komma att ändras, men jag är inte speciellt sugen och då kan jag lika gärna låta bli.

 

Helgen då...

Ja, efter min go'frukost till tv:n så åkte jag till Team Sportia... Hade sett annons på en pulsklocka som lockade... Kan ju va roligt att ha, se hur man ligger till under sina pass! Och jag KÖPTE DEN!! :)

Såklart så måsta jag ju testa den åxå på direkten så den fick hänga med till Harsa på skidåkning!

Jag klämde milen, utan bekymmer!! Ja, förutom att det va rena självmordsförsöket i de isiga spåren då... Men jag fixa ju det åxå! :) Såå jävla roligt!! Och en mil är långt, JÄVLIGT LÅNGT! Känns som det skulle ta en hel evighet att springa, å va jobbigt!! Gaaah!

 

Om lördamorron är mysig, så vette fan om inte söndamorron är mysigare...! :)

Då blev det låååångfrukost! <3

Hade veckans styrkepass kvar att göra så mot kvällningen, när jag gruvat mig färdigt, gav jag mig iväg till gymmet! Och DET GÅR FRAMÅT!! :D

Jag ökade vikten på alla övningar utom en (axlar) och jag gjorde fler armhävningar än förra veckan... Själva styrkepasset är lugnt, men efteråt... En cirkel som framkallar spykänsla vid blotta anblicken!! :) När jag står där uppåner i plankposition och ska göra mina 15 roddar på varje arm så får jag verkligen koncentrera mig och hålla emot för att det inte ska ske en olycka!! Det är såå jävla nära varenda gång! :) Här är pulsen på max!

 

Idag ska jag köra mina intervaller...

Å jag lovar att inte vara blyg den här gången! Jag har bestämt mig!

 

En härlig frukost med morrontv å morrontidningen utan att behöva ha bråttom åt nåt håll, det är njutbart!

 

Jag vill passa på att tacka Per och Active cross-training för igår! HERREJÄVLAR VILKET PASS!!

Å det där skulle va det lättaste... Mmm, jag undrar just d...! Hur blir då fortsättningen? Vettefan om jag vågar ge mig på't! ;P Som om att jag inte skulle... Så lätt viker jag inte ner mig! Jag älskar att träna stenhårt med hjärtat i halsgropen, pulsen utanpå kroppen å spyan på gränsen att komma upp! Det är ju då det tar!! :D

Det är nåt speciellt när det svartnar för ögonen, eller när man har tunnelseende, eller ser stjärnor och planeter under och efter passet! Då vet man att man lever! :D

Och känslan efteråt, när man har klarat av det... DEN ÄR OSLAGBAR OCH INGET KAN RUBBA EN!! :D

Jag vet inte hur många gånger jag gäspade igårkväll... Jag va heeelt slut å ville bara sova! Men när jag la mig så vare helt omöjligt att somna... I låren kändes det som kolsyra som bubblade, samma känsla idag! Rumpan är halvt död, axlarna är ömma och armarna nästan bortdomnade... :)

MEN, jag ska på't igen idag... Skidorna ska dammas av!! :D Jag ska klämma en mil, MINST! Om d så ska ta mig hela dan! :D

Först ett besök på TS, fanns en del intressanta grejjer i reklambladet häromdan! Hoppas bara att det finns i den här butiken...  

 

Åh, jag höll på att glömma! :/

Mina hjältar från förr!! Som legat i träda ett tag...

De är på gång igen!! Jävla härligt!!

B J Ö R K L Ö V E N tillbaka i hockeyallsvenskan!!!

 

Jag konstaterar att omställningen till sommartid gör mig toktrött, varje jävla vår! När klockan ringer på morron vill jag bara slänga den åt helvete! Vill inte kliva ur sängen! Jag är sjukt trött!

Men på kvällarna, när mörkret infallit då jävlar är jag pigg! Det bor nog en vampyr i mig ändå, de gillar ju åxå mörkret å flyr ljuset.. :)

Har en skaplig skallebank åxå idag... Men jag längtar till klockan slår 16:30, då ska jag till gymmet med blixtens hastighet! Jag riktigt längtar efter att få dra av mina intervaller! Skadat - kanske, men sant! :D

Dag 10, nej för fan 11 - hur räknar jag, i Formtoppen idag, å det känns bra!! Riktigt jävla bra!! :)

 

Formtoppengruppasset #2 igår...

Det är med skräckblandad förtjusning som man stiger in i gruppsalen, man vet ju aldrig vad som väntar! :)

Igår - CIRKELTRÄNING! Det är ju förjävla roligt! 22 stationer à 1 minut, FÖRSTA VARVET... :D

Svetten stänkte kan jag berätta! Mascaran rann ner efter kinderna... PRECIS SOM DET SKA VA!

Mina gamla favoriter grodhopp va tillbaka, ÄNTLIGEN! :D Vi gjorde benböjshopp å vi gjorde burpees... Vi gjorde armhävningar å vi gjorde plankor.. Ja, varenda övning du kan tänka dig fanns med här! :)

Å det känns idag!! Känner att jag har träningsvärk lite överallt, inte på värsta viset men den finns där!

Jag riktigt längtar till nästa pass, frågan är om det blir styrkepass eller intervaller... :P

På fredag har jag bokat in mig på ett nytt pass på Active... Det är premiär för Active Cross-training!! Å med den här bilden, vem kan motstå att haka på då?! ;)

Jag är så trött, så trött så jag tror ögonen åker igen vilken sekund som helst!

 

Har haft en fantastisk påsk som L och jag rivstartade i torsdas mä en tågresa till Gävle för att möta upp pappan å göra stan! :)

Vi har haft underbart väder, å vi har ätit massor av mat i trevligt sällskap och gjort flera bra träningar! :)

Jag har genomfört både intervaller och styrkepass i sann Formtoppsanda och det känns förjävvla bra! Jag känner mig stark!

Jag hade en bra strategi för helgen, vad jag skulle äta o s v... Undvika godis och sånt... Men säg den sol som inte har fläckar! Jag stod emot LÄNGE, men kunde fan inte hålla mig! Att låta bli underbara efterrätter är ju rena rama självmordet, så jag har ätit både tårta och glass! Godis har åxå slinkt ner! Lika bra att erkänna direkt! Men istället för att gå till kyrkan för att sona mina synder gick jag till gymmet! Tyckte det funka helt ok! :)

Har iaf, trots mitt fusk, lyckats bli av mä 1kg första veckan!! :D

 

I lördags till lunch grillade vi hamburgare i solskenet därhemma, Margot's grill har flyttat från Sälen till Nian! Jag skotta en solsoffa i snön, JÄVLAR VA SNÖ!!!

Istället för bröd så gjorde jag en coleslaw, som jag bara älskar! Funkar ju hur bra som helst! Åsså små cornicons till... Det va nästan som på Olles! Ingen öl till dock, funka ju bra mä bubbelvatten å! ;)

Igår gjorde jag rostade grönsaker i ugn till fläskfilén, åxå en favorit som säkert kommer gästspela lite oftare framöver här på Nian... Morötter, paprika, rödbetor och röd-/gul lök... Rödbetor i ugnen är ju bland det godaste man kan äta! Å till det gjorde jag en tzatziki på en blandning av kesella och lättfil, helt perfekt! Jag längtar redan till lunch då jag får ge mig på dessa godsaker igen! :)

 

Nu har vi sparkat igång vecka 2, idag ska det första träningspasset genomföras! Vi har gruppasset som väntar... Det är alltid med skräckblandad förtjusning å jag vet hur slut jag kommer vara efteråt! :) Herre jävvlar! Man vet ju aldrig va hon hittat på PT-Malin! Bara att det är kul, men sen äre en överraskning...